冬泳专项训练
提供冬季游泳技巧，增强体能和抗寒能力。
健美训练课程
提供专业肌肉塑形和增肌训练，优化身材比例。
冲浪专项训练
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
综合健身营
提供多种训练方式，提高全方位运动能力。
儿童游泳课程
帮助儿童掌握基本游泳技能，提高水性和安全意识。
户外拓展训练
组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。
合理饮食、充足睡眠和拉伸有助于加速恢复。
快走、瑜伽、游泳等低冲击运动有助于维持健康。
穿稳定性好的鞋子，加强踝关节训练并注意热身。
泡沫轴按摩、热敷、拉伸和泡澡都有助于放松肌肉。